Prezada Picklepedia: Estou sendo muito competitivo para alcançar a pontuação de 4.0 e isso está arruinando o jogo para mim.
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Por Patsy, da Picklepedia – Treinadora de Pickleball e Terapeuta Aposentada. Você pode escrever para ela aqui..
Prezada Picklepedia,
Jogo pickleball há cerca de 18 meses e venho melhorando constantemente. Adoro o lado social e conhecer pessoas no meu clube. Assisto a vídeos, participo de desafios e jogo com pessoas do meu nível e acima dele.
Mas ultimamente tenho estado muito mal. Há algumas semanas, fui massacrado num jogo do campeonato e não consegui superar isso. Fiquei revendo os lances, analisando os erros, obcecado com o meu desempenho.
O que está me matando é o seguinte: fiquei obcecado em alcançar o rating 4.0. Jogo apenas duas vezes por semana, por diversão. Nunca vou participar de torneios. Mas não consigo parar de ficar obcecado com esse rating. A cada sessão, fico mentalmente calculando se isso me ajudou a chegar mais perto da meta.
Quando penso nos meus melhores momentos jogando, foi antes de me importar em ser 4.0 – eu só jogava por diversão, sem me obcecar com o desempenho.
Percebo que as pessoas ao meu redor também ficam irritadas quando falo sobre isso. Devo aceitar que a busca por classificações me deixa infeliz? Ou devo parar de me importar com a melhoria e voltar a jogar casualmente? Não consigo continuar jogando e sendo assim.
— Daniel em Nova York
Caro Daniel,
Você já sabe a resposta. Você acabou de me dizer.
Você disse que seus melhores momentos jogando foram antes de se preocupar com a versão 4.0. Isso não é nostalgia – é o seu cérebro lhe dizendo exatamente o que funciona.
Isso me lembra uma conversa que tive no meu consultório de terapia anos atrás – embora não fosse sobre isso. pickleballUma pianista chegou frustrada porque suas apresentações estavam piorando cada vez mais, mesmo com a melhora de sua técnica. Ela acertava todas as notas perfeitamente nos ensaios, mas desmoronava no palco. Descobrimos que ela havia parado de ouvir a partitura e começado a contar os erros em tempo real. Ela estava se apresentando para atingir uma nota que ela mesma havia se atribuído, em vez de tocar a peça.
Depois, liguei para uma amiga psicóloga esportiva para falar sobre isso. Ela riu e disse: "Isso acontece com todos os atletas que já atingiram um platô. Eles param de competir com a tarefa em si e começam a competir com a mensuração."
Daniel, os jogadores que atingem 4.0 não são aqueles obcecados em ser 4.0. São aqueles que ficaram tão absortos em desvendar o quebra-cabeça tático que se esqueceram de acompanhar sua classificação.
O que realmente está acontecendo
Eis o que realmente mudou: você parou de se medir pela sua própria evolução e passou a se medir pela capacidade dos outros de reconhecê-lo como "bom".
Essa nota 4.0 não tem mais a ver com o seu jogo. Tem a ver com validação. É a prova de que o seu trabalho valeu a pena. Um selo que diz "Eu pertenço a este lugar".
E quando você vincula sua autoestima a um número, tudo muda. Você entra na quadra já calculando: “Se eu ganhar, isso melhora meu ranking? Esse adversário é forte o suficiente para fazer diferença? Posso me dar ao luxo de perder?” Você está jogando contra o algoritmo de classificação em vez de jogar pickleball.
Então, quando o ponto começa, você não está lendo a posição corporal do adversário nem reconhecendo padrões. Você está jogando tenso porque "precisa dessa partida". E jogar tenso é jogar para perder – especialmente no pickleball recreativo, onde as margens são mínimas e os erros mentais podem fazer toda a diferença.
Naquele jogo do campeonato em que você foi massacrado? Você não foi derrotado por habilidade superior. Você foi derrotado por concentração superior. Eles estavam jogando o ponto. Você estava protegendo uma marca.
Meu amigo psicólogo esportivo chama isso de "interferência de desempenho". A mensuração se torna o desempenho, e o desempenho real sofre porque seu cérebro não consegue fazer as duas coisas ao mesmo tempo.
A Falsa Escolha
Você acha que suas opções são: (a) continuar obcecado e ser infeliz, ou (b) parar de se importar com a melhoria e voltar a jogar casualmente.
Essa não é a escolha. A verdadeira escolha é entre Competir com resultados versus competir com a execução.
A obsessão pelo resultado soa como: "Preciso ganhar este jogo para proteger minha classificação."
A obsessão pela execução soa como: "Quero ver se consigo manter todos os retornos em profundidade neste jogo."
Uma te deixa tenso. A outra te deixa melhor.
Lembra daquela pianista? Depois que ela parou de se autoavaliar no meio da apresentação e simplesmente voltou a ouvir a música, suas performances no palco melhoraram em poucas semanas. Não porque ela praticou mais, mas porque finalmente estava presente no que estava fazendo.
O que realmente funciona
Pare de monitorar sua pontuação. Estou falando sério. Você não precisa de 60 dias de protocolos táticos ou métricas de execução. Você precisa parar de avaliar sua autoestima.
É só jogar pickleball.
Quando você for jogar, escolha algo que queira aprimorar naquela sessão – retornos mais profundos, resets melhores, leitura mais rápida dos padrões dos oponentes. Depois, veja se consegue fazer isso. Não porque isso vá melhorar seu rating, mas porque descobrir como fazer é interessante.
Quando estiver em um comício, esteja presente nele. Observe o que está acontecendo. Adapte-se ao que eles estão fazendo. Execute o lance que está à sua frente. É isso.
Eis o que acontece quando você faz isso: Você para de jogar na defensiva porque não há nada a proteger. Começa a perceber padrões que antes passavam despercebidos porque finalmente está prestando atenção. Toma decisões melhores porque está lendo a quadra em vez de se concentrar apenas nas consequências.
E sim, Daniel, você joga melhor. Não porque esteja se esforçando mais, mas sim porque está se esforçando menos nas coisas erradas.
O paradoxo em que você precisa confiar
Quanto melhor você joga, menos pensa em jogar melhor.
Jogadores de nível 4.0 não são melhores que você por terem alguma habilidade especial que você não possui. Eles são melhores porque, quando estão em um rali, estão completamente absortos em resolver aquele problema tático específico. Eles não estão pensando em sua classificação, no placar ou no significado da partida. Eles estão pensando em profundidade, efeito e posicionamento.
Essa é a zona que você está procurando. E você não vai conseguir chegar lá enquanto estiver checando sua classificação após cada sessão.
Meu amigo psicólogo esportivo tem uma frase para isso: “Atletas focados na tarefa vencem. Atletas focados no resultado se preocupam.” Aqueles que chegam ao próximo nível são os que ficam tão absortos na execução da tarefa que se esquecem de acompanhar se já “conseguiram”.
Você perguntou se precisa escolher entre buscar avaliações positivas e ser infeliz, ou parar de melhorar e jogar de forma casual.
A resposta verdadeira é: nenhuma das duas.
Busque uma execução melhor. Descubra por que suas estratégias de reinicialização funcionam às vezes e outras não. Deixe-se fascinar por analisar seus padrões de acúmulo. Mergulhe no quebra-cabeça tático.
A avaliação se resolve sozinha quando você está realmente empenhado em melhorar, em vez de estar obcecado em ser rotulado como melhor.
Você já sabe que isso funciona, Daniel. Você disse que seus melhores momentos foram antes de se importar com a média 4.0. Isso não aconteceu porque você era pior no pickleball. Foi porque você era melhor em estar presente.
Esteja presente. O número virá depois.
— Patsy
Quer que Patsy te ajude com um problema pessoal? Você pode escrever para ela aqui.