Picklepedia yang dihormati: Saya Terlalu Berdaya Saing Tentang Memukul 4.0 dan Ia Merosakkan Permainan Bagi Saya
Oleh Picklepedia's Patsy – Jurulatih Pickleball & Terapis Bersara. Anda boleh menulis kepadanya di sini.
Picklepedia yang dihormati,
Saya telah bermain pickleball selama kira-kira 18 bulan dan bertambah baik secara berterusan. Saya suka sisi sosial dan mengenali orang di kelab saya. Saya menonton video, menangani cabaran dan bermain dengan orang pada tahap saya dan lebih tinggi.
Tetapi sejak kebelakangan ini saya sengsara. Beberapa minggu yang lalu saya telah musnah dalam perlawanan liga dan tidak dapat menggegarkannya. Saya terus memainkan semula mata, menganalisis kesilapan, obses dengan prestasi saya.
Inilah yang mengganggu saya: Saya menjadi asyik mencapai tahap 4.0. Saya hanya bermain untuk tujuan rekreasi dua kali seminggu. Saya tidak akan pernah bermain kejohanan. Tetapi saya tidak boleh berhenti obses dengan rating itu. Setiap sesi, saya memikirkan sama ada ia membantu saya mendekatkan diri.
Apabila saya melihat kembali masa terbaik saya bermain, sebelum itu saya mengambil berat tentang menjadi 4.0 – hanya bermain untuk keseronokan tanpa obses terhadap prestasi.
Saya boleh memberitahu orang di sekeliling saya juga semakin jengkel apabila saya bercakap mengenainya. Adakah saya menerima bahawa mengejar rating membuatkan saya sengsara? Atau berhenti mengambil berat tentang peningkatan dan kembali kepada permainan kasual? Saya tidak boleh terus bermain dan menjadi seperti ini.
— Daniel di New York
Daniel yang dihormati,
Anda sudah tahu jawapannya. Awak baru beritahu saya.
Anda berkata masa terbaik anda bermain adalah sebelum anda mengambil berat tentang menjadi 4.0. Itu bukan nostalgia – itu otak anda memberitahu anda apa yang berkesan.
Ini mengingatkan saya pada perbualan yang saya ada di pejabat terapi saya bertahun-tahun yang lalu - walaupun ia bukan tentang acar. Seorang pemain piano datang dengan kecewa kerana persembahannya semakin teruk walaupun kemahiran teknikalnya bertambah baik. Dia akan memukul setiap not dengan sempurna dalam latihan, kemudian runtuh di atas pentas. Kami mendapati dia telah berhenti mendengar muzik dan mula mengira kesilapan dalam masa nyata. Dia membuat persembahan untuk gred yang dia berikan kepada dirinya sendiri daripada memainkan karya itu.
Saya menghubungi seorang rakan ahli psikologi sukan mengenainya selepas itu. Dia ketawa dan berkata, “Itulah setiap atlet yang pernah berada di landasan yang betul. Mereka berhenti bersaing dengan tugasan dan mula bersaing dengan ukuran.”
Daniel, pemain yang mencapai 4.0 bukanlah mereka yang taksub untuk menjadi 4.0. Mereka adalah orang yang terlalu sibuk memikirkan teka-teki taktikal sehingga mereka terlupa untuk menjejaki rating mereka.
Apa Yang Sebenarnya Berlaku
Inilah perkara yang benar-benar berubah: anda berhenti mengukur diri anda sama ada anda bertambah baik dan mula mengukur diri anda sama ada orang lain akan mengenali anda sebagai "baik".
Penilaian 4.0 itu bukan tentang permainan anda lagi. Ia mengenai pengesahan. Bukti bahawa kerja itu penting. Label yang mengatakan "Saya tergolong di sini."
Dan sebaik sahaja anda mengikat harga diri anda pada sesuatu nombor, semuanya akan berubah. Anda melangkah ke gelanggang dengan sudah membuat pengiraan: “Jika saya menang ini, adakah ia akan mengubah rating saya? Adakah lawan ini cukup kuat untuk menjadi penting? Bolehkah saya kalah?” Anda bermain algoritma rating dan bukannya bermain pickleball.
Jadi apabila perhimpunan bermula, anda tidak membaca kedudukan badan mereka atau mengenali corak. Anda bermain ketat kerana anda "memerlukan permainan ini." Dan permainan ketat adalah kehilangan bermain - terutamanya dalam bola acar rekreasi di mana margin adalah kecil dan kesilapan mental adalah segala-galanya.
Perlawanan liga di mana anda telah dimusnahkan? Anda tidak dikalahkan oleh kemahiran yang lebih tinggi. Anda telah dikalahkan oleh fokus yang unggul. Mereka bermain mata. Anda melindungi label.
Rakan ahli psikologi sukan saya memanggil ini "gangguan prestasi." Pengukuran menjadi prestasi, dan prestasi sebenar menderita kerana otak anda tidak dapat melakukan kedua-duanya sekali gus.
Pilihan Yang Salah
Anda fikir pilihan anda ialah: (a) terus obses dan sengsara, atau (b) berhenti mengambil berat tentang penambahbaikan dan kembali kepada permainan kasual.
Itu bukan pilihan. Pilihan sebenar adalah antara bersaing dengan hasil berbanding bersaing dengan pelaksanaan.
Obsesi hasil berbunyi seperti: "Saya perlu memenangi permainan ini untuk melindungi penilaian saya."
Obsesi pelaksanaan berbunyi seperti: "Saya mahu melihat sama ada saya boleh mengekalkan setiap pulangan dalam permainan ini."
Satu membuat anda ketat. Satu menjadikan anda lebih baik.
Ingat pemain piano itu? Sebaik sahaja dia berhenti memberi gred pertengahan persembahan dan hanya mendengar muzik semula, persembahan pentasnya bertambah baik dalam beberapa minggu. Bukan kerana dia lebih banyak berlatih. Kerana dia akhirnya hadir untuk apa yang sebenarnya dia lakukan.
Apa Sebenarnya Berfungsi
Berhenti menjejaki rating anda. Saya serius. Anda tidak memerlukan 60 hari protokol taktikal atau metrik pelaksanaan. Anda perlu berhenti menyimpan markah nilai diri anda.
Main acar sahaja.
Apabila anda muncul untuk bermain, pilih sesuatu yang anda mahu menjadi lebih baik pada sesi itu – pulangan yang lebih mendalam, tetapan semula yang lebih baik, membaca coraknya dengan lebih cepat. Kemudian lihat jika anda boleh melakukannya. Bukan kerana ia akan membantu penilaian anda. Kerana memikirkannya adalah menarik.
Apabila anda berada dalam perhimpunan, berada dalam perhimpunan itu. Baca apa yang berlaku. Sesuaikan dengan apa yang mereka lakukan. Laksanakan pukulan di hadapan anda. Itu sahaja.
Inilah yang berlaku apabila anda melakukan ini: Anda berhenti bermain ketat kerana tiada apa yang perlu dilindungi. Anda mula melihat corak yang anda terlepas pandang kerana anda sebenarnya memberi perhatian. Anda membuat keputusan yang lebih baik kerana anda membaca keadaan gelanggang dan bukannya membaca akibatnya.
Dan ya, Daniel, anda bermain lebih baik. Bukan kerana anda berusaha lebih keras. Kerana anda kurang berusaha keras pada perkara yang salah.
Paradoks yang Perlu Anda Percayai
Lebih baik anda bermain, semakin kurang anda berfikir tentang bermain dengan lebih baik.
Pemain 4.0 tidak lebih baik daripada anda kerana mereka mempunyai kemahiran istimewa yang anda kurang. Mereka lebih baik kerana apabila mereka berada dalam perhimpunan, mereka benar-benar diserap dalam menyelesaikan masalah taktikal tertentu itu. Mereka tidak memikirkan tentang penilaian mereka atau markah atau maksud permainan ini. Mereka memikirkan tentang kedalaman dan putaran dan kedudukan.
Itu zon yang anda cari. Dan anda tidak boleh sampai ke sana semasa anda menyemak rating anda selepas setiap sesi.
Rakan psikologi sukan saya mempunyai frasa untuk ini: "Atlet fokus tugas menang. Atlet fokus hasil bimbang." Mereka yang berjaya ke peringkat seterusnya adalah mereka yang terlalu sibuk dalam melaksanakan tugas sehingga mereka lupa untuk menjejaki sama ada mereka telah "berjaya" lagi.
Anda bertanya sama ada anda perlu memilih antara mengejar rating dan menjadi sengsara, atau menghentikan peningkatan dan bersikap santai.
Jawapan sebenar adalah tidak.
Kejar pelaksanaan yang lebih baik. Dapatkan rasa ingin tahu tentang sebab tetapan semula anda kadangkala berfungsi dan bukan yang lain. Terpesona dengan membaca corak tindanan mereka. Dapatkan diserap dalam teka-teki taktikal.
Rating menjaga dirinya apabila anda benar-benar terlibat dengan menjadi lebih baik dan bukannya taksub untuk dilabel lebih baik.
Anda sudah tahu ini berkesan, Daniel. Anda berkata masa terbaik anda adalah sebelum anda mengambil berat tentang 4.0. Itu bukan kerana anda lebih teruk dalam pickleball. Ia adalah kerana anda lebih baik hadir.
Pergi hadir. Nombor akan menyusul.
- Patsy
Mahu Patsy membantu dengan masalah peribadi anda? Anda boleh menulis surat kepadanya di sini.
Adakah anda menyukai artikel ini? Picklepedia disokong oleh komuniti penderma kami — membawakan anda kandungan yang tidak berat sebelah, 100% bebas iklan tanpa pautan produk promosi atau komisen tersembunyi. Jika anda ingin menyokong kami dan menghargai ini, ia akan membantu kami menjangkau lebih ramai pemain dan memastikan kandungan jujur yang melindungi teras sukan yang kita semua sukai. Sertai di bawah untuk maklumat lanjut dan sertai keluarga pemain yang membantu Picklepedia untuk terus dan berkembang. Terima kasih.