Mengapa Jatuhan Tembakan Ketiga Anda Terus Mati di Jaring (Dan Bagaimana Otak Anda Memburukkannya)

❓ Ambil Kuiz Persembahan Pickleball

Temui betapa pintar mahkamah anda dalam hanya 12 soalan. Klik di sini untuk memulakan

Setiap kali anda melakukan satu lagi percubaan ketiga ke dalam jaring, anda bukan sahaja melakukan kesilapan.

Anda sedang melatih diri anda untuk menyasarkan perkara yang anda cuba elakkan.

Inilah kebenaran kejam yang kebanyakan pemain pickleball tidak pernah sedari: Anda terus memukul jaring kerana anda terus menyasarkan jaring.

Tiada siapa yang secara sedar berfikir "Saya akan menyasarkan tepat ke jaring ini." Tetapi itulah sebenarnya yang telah dirancang oleh otak anda untuk anda lakukan.

Beginilah caranya berlaku: Anda terkena satu jatuhan yang muncul terlalu tinggi. Pihak lawan anda akan menghempaskannya. Otak anda merekodkan: “Jatuhan tinggi = teruk. Mesti kekalkannya RENDAH.”

Jadi, pada kali seterusnya anda cuba menjatuhkan bola, minda bawah sedar anda akan menterjemahkan "kekalkan rendah" kepada "bidik jaring". pita jadi ia tidak muncul.

Dan jika anda menyasarkan ke arah jaring, anda akan terkena jaring.

Ini dipanggil pembelajaran motor negatif—badan anda tidak membezakan antara amalan yang baik dan amalan yang buruk. Ia hanya merekodkan corak. Pukul 50 jatuhan ke dalam jaring sambil cuba mengekalkannya rendah? Anda telah menghabiskan sejam melatih otot anda untuk menghalakan ke arah jaring.

Lebih banyak anda mempraktikkannya dengan salah, lebih automatik ia menjadi.

Berikut ialah cara untuk mengganggu corak.

Penyelesaian Sebenar: Sasarkan Lebih Daripada Jaringan, Bukannya Ke Arahnya

Berhenti menyasarkan jaring. Mulakan menyasarkan dapur.

Pilih tempat tertentu 2-3 kaki di dalam garisan dapur. Jadikan itu sasaran visual anda. Bukan pita jaring. Tempat sebenar di gelanggang di luar jaring.

Apabila anda menyasarkan sasaran pada jarak 15 kaki dan bukannya 3 kaki, sesuatu akan berubah. Daripada cuba mengawal ketinggian dengan tangan anda (yang mewujudkan ketegangan), anda membiarkan trajektori yang melakukan kerja.

Otak anda secara automatik mengira lengkungan yang diperlukan untuk sampai ke titik itu. Ayunan anda secara semula jadi memanjang. Cengkaman anda menjadi longgar kerana anda tidak menguruskan secara mikro.

Ia seperti membaling bola kepada seseorang di seberang bilik. Anda tidak menghalakan bola ke arah ruang dua kaki di hadapan anda dan berharap ia bergerak sepanjang perjalanan. Anda melihat orang itu dan membalingnya kepada mereka. Otak anda yang mengendalikan lengkungan itu.

Prinsip yang sama untuk titisan.

Ya, bola mungkin mendarat lebih dalam pada mulanya. Tetapi ia akan melepasi jaring dan memastikan anda terus mendapat mata. Selepas anda dapat melepasi jaring secara konsisten sebanyak 15-20 kali dengan menyasarkan ke arah dapur, kemudian perhalusi kedalamannya.

Tetapi pertama sekali, hentikan corak "bidik jaring untuk memastikan ia rendah".

Mengapa Arc Lebih Penting Daripada Yang Anda Fikirkan

Inilah fizik yang kebanyakan pemain abaikan: Arka yang lebih tinggi adalah apa yang menyebabkan bola jatuh.

Apabila anda memukul dengan lembut tangan dan mencipta trajektori pelangi, graviti mempunyai masa untuk menarik bola ke bawah. Bola juga kehilangan momentum ke hadapan apabila ia naik, itulah sebabnya ia jatuh ke dalam dapur dan bukannya belayar jauh.

Trajektori yang rendah dan rata tidak memberi masa kepada graviti untuk bekerja. Bola sama ada melanggar jaring atau terbang jauh kerana ia membawa terlalu banyak tenaga ke hadapan.

Ironinya? Lengkungan yang anda takuti (kerana ia terasa "tinggi") itulah yang membuatkan bola jatuh dengan selamat ke dapur. Pukulan rata yang anda cuba pukul (untuk memastikannya "rendah") tidak mempunyai tempat untuk dituju selain jaring atau pagar belakang.

Inilah sebabnya mengapa menyasarkan sasaran dapur berkesan. Otak anda secara semula jadi mencipta lengkungan yang diperlukan untuk sampai ke titik itu. Anda berhenti memaksa trajektori rata dan mempercayai fizik untuk melakukan apa yang dilakukan oleh fizik.

Kaedah #2: Bergerak ke Hadapan untuk Mengganggu Corak

Tukar posisi badan anda supaya corak lama tidak dapat dilaksanakan.

Selepas anda melakukan servis kembali, ambil 2-3 langkah di dalam garis dasar sebelum anda menjatuhkan diri. Ini bukan sekadar tentang mendekatkan diri—ia tentang gangguan neurologi.

Apabila anda bergerak ke hadapan, semuanya berubah: pemindahan berat badan, paddle laluan, titik sentuhan, perspektif visual. Corak lama tidak boleh menyala kerana keadaan fizikalnya berbeza.

Tambahan pula, momentum ke hadapan menghasilkan mekanik yang lebih baik secara automatik. Anda tidak boleh melakukan penurunan sementara apabila badan anda bergerak ke hadapan. Dayung anda memanjang secara semula jadi.

Peringatan ringkas: Pemain yang lebih mahir sering kali berpecah langkah untuk menetapkan kaki mereka sebelum melakukan sentuhan, kemudian bergerak ke hadapan selepas pukulan. Jika anda sudah mempunyai konsisten jatuhan, itulah pendekatan yang betul. Tetapi jika anda tersekat menjaringkan jatuhan dari kedudukan statik di belakang garis dasar, momentum ke hadapan akan memecahkan corak berwayar itu. Sebaik sahaja anda telah berwayar semula dan boleh membersihkan jaring secara konsisten, perhalusi gerak kaki anda dengan langkah berpecah.

Anda tidak membaiki tembakan yang rosak—anda menggantikannya sepenuhnya.

Kaedah #3: Berlatih Pukulan Permainan Sebenar

Anda telah berlatih pukulan yang sama sekali berbeza daripada yang anda perlukan dalam permainan.

Kebanyakan pemain berlatih menjatuhkan bola dengan berdiri statik di garisan asas sementara pasangan mereka membuat umpan yang sempurna bola dari dapur. Kemudian dalam perlawanan, anda memukul sambil bergerak, pulih daripada pemulangan anda, membaca bola langsung dengan pihak lawan menyerang.

Itu corak motor yang berbeza.

Inilah yang berkesan: Minta pasangan anda membuat servis. Anda kembali jauh. Mereka melakukan pukulan ketiga neutral. Sebaik sahaja bola mereka datang, langkah ke hadapan dan jatuhkan bola—sasarkan ke sasaran dapur anda, bukan jaring.

Inilah urutan sebenar: Kembali, pulih, maju, jatuh.

Otak awak tak ada masa untuk mencetuskan panik lama. Badan awak dah bergerak, mata pada sasaran dapur anda.

Pelan Pendawaian Semula 5 Hari

Jangan sasarkan ke arah jaring selama lima hari ini. Setiap kali anda fokus untuk "menjaganya rendah" dengan menyasarkan jaring, anda mengukuhkan laluan yang rosak.

Menjelang Hari ke-5, mata anda secara automatik akan tertumpu pada bahagian dapur dan bukannya pita jaring.

The Line Bawah

Jatuhan tembakan ketiga anda tidak memerlukan mekanik yang lebih baik. Ia memerlukan sasaran yang berbeza dan kepercayaan dalam fizik.

Anda telah melatih otak anda untuk menyasarkan ke arah jaring kerana anda cuba memastikannya rendah. Dan jika anda menyasarkan ke arah jaring, anda terkena jaring.

Penyelesaiannya: Sasarkan pada satu tempat di dapur dan biarkan lengkungan melakukan kerja. Bergerak ke hadapan supaya badan anda tidak dapat melaksanakan corak lama. Latih urutan penuh supaya pendawaian baharu melekat.

Berhenti membidik ke arah benda yang anda cuba elakkan. Mulakan membidik ke tempat yang anda mahu bola itu pergi.

Jaring itu akan terlepas daripada laluan anda.

Adakah anda menyukai artikel ini? Picklepedia disokong oleh komuniti penderma kami — membawakan anda kandungan yang tidak berat sebelah, 100% bebas iklan tanpa pautan produk promosi atau komisen tersembunyi. Jika anda ingin menyokong kami dan menghargai ini, ia akan membantu kami menjangkau lebih ramai pemain dan memastikan kandungan jujur ​​yang melindungi teras sukan yang kita semua sukai. Sertai di bawah untuk maklumat lanjut dan sertai keluarga pemain yang membantu Picklepedia untuk terus dan berkembang. Terima kasih.