Tidak Cukup Pantas di Dapur? Peraturan 3-Inci Yang Membantu Anda Mengalahkan Pemain Pickleball "Lebih Pantas"

Tonton pemain terbaik di barisan dapur dan anda akan perasan sesuatu yang tidak masuk akal: dayung mereka hampir tidak bergerak. Ketika semua orang berlumba dan berebut-rebut, pemain elit berdiri tegak, membuat sedikit pelarasan, dan mengawal rali dengan usaha yang minimum.

Perbezaannya bukan refleks. Ia adalah kedudukan.

Mitos Kelajuan Tangan

Inilah yang kebanyakan pemain silap: mereka fikir dominasi dapur adalah tentang masa reaksi. Jadi mereka menggerudi lebih pantas dan cuba mempercepatkan refleks mereka. Sementara itu, pemain yang menang di dapur tidak bertindak balas dengan lebih pantas—mereka berada di kedudukan yang begitu baik sehingga mereka hampir tidak perlu bertindak balas langsung.

Apabila anda memerhatikan pemain dengan "tangan yang pantas", dayung mereka biasanya bergerak 6-8 inci setiap voli. Dayung pemain yang bergelut bergerak 18-24 inci setiap pukulan kerana mereka bermula dari tempat yang salah—ke bawah berhampiran pinggul mereka, ditarik ke belakang, atau ditetapkan semula ke tengah selepas setiap bola.

Tangan terpantas dalam acar milik pemain yang dayungnya sudah berada di tempat bola pergi.

Tiga Kesilapan Penentuan Kedudukan

Bermula terlalu rendah. Kebanyakan pemain meletakkan dayung mereka pada ketinggian pinggang antara pukulan. Ini mewujudkan defisit 12-18 inci pada setiap pertukaran. Pemain terbaik sentiasa memastikan dayung mereka pada ketinggian sternum.

Berundur untuk memuatkan barang. Apabila rentak meningkat, pemain menarik dayung mereka ke belakang ke arah badan mereka. Ini menambah 6-8 inci pergerakan yang tidak perlu. Di dapur, dayung anda harus bergerak ke hadapan atau tidak bergerak—jangan sekali-kali ke belakang.

Menetapkan semula ke tengah setiap kali. Selepas mencapai bola melebar, kebanyakan pemain membawa dayung mereka kembali ke tengah. Sebaliknya, pulihkan hanya separuh jalan—8-10 inci di luar garisan tengah anda ke arah tempat bola terakhir datang.

Matematik Yang Mengubah Permainan

Kebanyakan bola dapur tiba di zon selebar 18 inci dan tinggi 12 inci di sternum anda. Berikut adalah maksud kedudukan permulaan yang berbeza:

Seorang pemain yang bermula dari ketinggian dada bergerak 14 inci setiap pukulan. Seorang pemain yang bermula dari posisi optimum bergerak 7 inci. Anda hanya mengurangkan keperluan kelajuan kepada separuh melalui kedudukan sahaja.

Prinsip Kedudukan Hadapan

Pelarasan yang paling penting: panjangkan dayung anda 3-4 inci lebih ke hadapan daripada yang dirasai semula jadi. Kebanyakan pemain memegang dayung mereka sejajar dengan badan mereka. Pemain yang lebih mahir menghulurkan dayung mereka ke dalam ruang di mana bola akan berada.

Ini mengurangkan keperluan masa tindak balas sebanyak 40% kerana anda menyentuh bola 6-8 inci lebih awal. Anda tidak memukul bola ke satu tempat—anda sudah berada di sana. Bahu anda akan keletihan pada mulanya kerana anda menggunakan kestabilan yang berterusan dan bukannya semburan reaktif. Selepas dua minggu, ia menjadi semula jadi.

Latih Tubi

Minta pasangan memberi anda bola pada kelajuan sederhana sementara anda hanya fokus pada kembalikan dayung anda ke kedudukan optimum (ketinggian sternum, 12-15 inci ke hadapan, muka sedikit terbuka) dalam masa satu saat selepas setiap sentuhan.

Jangan risau tentang kuasa atau penempatan. Latih disiplin posisi selama 20 minit. Kebanyakan pemain meningkatkan keberkesanan dapur mereka sebanyak 30-40%. Tiada apa-apa yang berubah tentang kelajuan fizikal mereka—dayung mereka berhenti membuat perjalanan yang tidak perlu.

Rahsia Sebenar

Apabila dayung anda berada di tempat yang betul, anda tidak memerlukan refleks yang pantas—anda memerlukan disiplin. Pemain dapur yang hebat kelihatan cepat kerana mereka hampir tidak bergerak. Pemain yang bergelut bergerak sentiasa kerana mereka tidak pernah berada di posisi.

Refleks awak mungkin baik-baik saja. Kedudukan awak mungkin masalahnya. Betulkan geografi, dan tiba-tiba awak akan kelihatan seperti pemain terpantas di gelanggang.